jak cwiczyć na siłowni

no włąsnie mysle nad tym, a chodzi mi o to ze mało waze bo 67kg przy 179 i małe pytanie czy jak wprowadze to zywienie to czy schudne ogolnie czy pozbede sie tłuszczu ? dodam iz z 3 miesiace ze wzgledow zdrowotnych nie moge cwiczyc na siłowni, pozniej pojade na mase

jak bd stosować jakiś spalacz to bd mógł normalnie ćwiczyć na siłowni??oczywiście 1-2 dni aeroby .bd mol jeszcze coś do spalacz do zucic zeby nie stracić siły >?jeny dieta g**** daje napiszcie mi porostu jakiś dobry spalacz do 60zl i bd wdzięczny

[...] stwierdził, że nie wymagam rehabilitacji ( chyba był ślepy)powinnam tylko w domu wykonywać samodzielnie ćwiczenia korekcyjne.Powiedział,że moge cwiczyć na siłowni ale z małymi obciązeniami i podpartm kregosłupem i jak tu rozbudować ładnie mięśnie a jednocześnie skorygować wadę postawy.Dodam tylko,że mięśnie rosną mi szybko wzrost 164 waga 50kg.

[...] pas i wagę na bieżąco, będzie przychodzić więcej niż 2kg na miesiąc to obetnij kalorie o 200-300, 1kg - zostaw, waga na zerze - dodaj 200-300 i obserwuj dalej. Napisz w jakie dni mógłbyś ćwiczyć na siłowni i jak widziałbyś swoją dietę (wklej nam screena po wstukaniu wszystkiego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) Mała ściąga: Źródła [...]

Jak nie lubisz ćwiczyć na siłowni to ćwicz w domu. Na początek wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała.

Od kilku lat ćwicze tym sposobem. Jak zaczynałem cwiczyć na siłowni robiłem cykle, póżniej rok czasu codziennie kreatyne w małych dawkach (3-5g). Teraz biorę kreatyne w tylko w dni trenigowe (5g przed i 5g po trenigu), ćwiczę co drugi dzień. Ten ostatni sposób okazał się najlepszy. Cały czas progresja. Tylko, że co 2- 3 miesiące zmieniam trening [...]

hhm. Wiesz trudno jest powiedziec. Ja osobiscie mam -1,25 na oba oczy. jak wychodzilem od okulistki, to sie spytalem czy moge cwiczyc na silowni, a ona ze moge, bo to nie jest taaka duza wada wzroku. Powiedziala ze jakbym mial -5 to bym nie mogl. Zrob tak: przebadaj oczy, spytaj sie lekarza, cwicz, koniecznie obserwuj czy wada ci sie nie [...]

sugerowałbym zacząć jeść i ćwiczyć na siłowni, a nie tylko na nią chodzić, bo na razie nie widać byś to robił i nie bardzo można wyrokować "co poszło" skoro nie ma nic. ;-) Jak otłuszczenie nóg i pośladków? Po górze te 14 bym dał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 21:47:52

Daj sobie spokój narazie. Jak będziesz miał 14 lat to zacznij ćwiczyć na siłowni pod okiem kogoś kto zna się na tym. Narazie proponowałbym ci jakiś sport ogólnorozwojowy, który da ci jakies przygotowanie do treningów siłowych. Polecam judo i pływanie. Pozdrawiam

Na śniadanie ciemny chlebuś , tak jak i na kolacje ;> . Brokuły obiad. Teraz zacząłem ćwiczyć na siłowni , Kondyjcji mam 0 więc muszę zacząć coś ze sobą robić

[...] to tak przecietnie conajmniej 30% tłuszcz i 30% cukier(sacharoza/glukoza). Dlatego mają tyle kalorii. Żarcie tego często moze okleić Twoj brzuch porcyjką sadła Raz na jakis czas jak zjesz nic sie nie stanie... o ile lubi się takie rzeczy. Ja nie jem slodyczy odkąd zacząłem cwiczyc na silowni Zreszta nigdy nie przepadalem za slodkimi [...]

[...] uzyskać trzeba przeprowadzić redukcję, czyli pilnować odżywiania, ćwiczyć na siłowni i wykonywać trening cardio) po 3. zanim zadasz kolejne pytanie lub założysz nowy temat w jakimś dziale upewnij się, że to doby dział do Twojego pytania i użyj wyszukiwarki na forum (może ktoś już miał podobny problem jak Ty i w temacie znajdziesz odpowiedź) nikt [...]

[...] ćwiczenia na barki ze sztangielkami i sztangą, poręczę, wyciskanie na triceps w większości płaszczyzn - należy ściągać do siebie łopatki - czyli nie leżysz/nie siedzisz jak deska, tylko ściągasz odrobinę do siebie łopatki, wypychając klatkę minimalnie do przodu. Oczywiście nie robisz ogromnego mostka, czy żadnego nienaturalnego ruchu. 2. [...]

A jak myślicie do ilu kg muszę schudnąć żeby był sesns ćwiczyć na siłowni.

[...] powienienes klasc nacisk a czego ci nie wolno w oparciu o twoja historie choroby. Poszukaj czy w okolicy nie ma klubu dla ludzi na wozkach. Jesli brak info, napisz mail do jakiegos zwiazku zrzeszajacego ludzi niepelnosprawnych. Tam dadza ci info gdzie sie zglosic, co i jak. Potrzebujeszp oprostu fachowo sie doksztalcic. My mozemy jedynie [...]

[...] oko i nie widziałęm na nie,teraz juz jest lepiej za tydzien do kontroli,ale ja i tak bede chiał od kwietnia zaczac cwiczyc na siłowni,a teraz to staram sie co dziennie robic jakies pomki i brzuszki wiem ze te cwiczenia to przy redukjci praktycnzie nic nie daja ale zeby juz sie troche przyzwyczaic do wysiłku a tu jest wiecje informacji o mnie: [...]

nie polecam ci w wieku 14 lat cwiczyc na siłowni .. Zajmij sie innymi sportami, jak piłka nozna czy chociaz pływanie, jedynie trening domatora ci moze pomóc. Zacznij za 2 lata chociaz, tak obciazysz, nie tyle kregoslup co wiekszosc kosci wiec nie opłaca sie to, Krzyż czy też stawy po prostu, Jedz dużo białek, witamin, (magnez) i weglowodanow to [...]

znaczy 1777 kalorii i nie chce cwiczyc na siłowni tylko troszke przytyc minimum 5 kilo ... hmm mzoe cos innego niz białkowa lub gainer ale tyle co się znam to chyba takie by było ... uparła się coś do 60 zł co to miałoo by być dla kobiety i czy odzywka zadziała jak ona nie będzie ćwiczyła .... hmm powinna się zalać ( bo o to chodzi ) ale nie wiem

na ten wiek jestes bardzo wysoki. przytyć też bys mógł bo masz sporą niedowage. jesli chodzi o to jak przytyć to oczywiście najlepiej nabrać masy mięsniowej. tym bardziej że jesteś sportowcem. ułuż sobie odpowiednią diete na mase uwzględniając w tym treningi piłkarskie i zacznij 3 razy w tygodniu cwiczyć na siłowni co drugi dzień.

najpierw ułuż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym... zacznij uprawiać ćwiczernia areobowe, po okresie około 3 miesięcy kup sobie jakiegoś termogenika , gdy już schudniesz tak jak tego będziesz chcial ułuż sobie diete z bilansem kalorycznym na leciutki plusik i zacznij ćwiczyć na siłowni, jeśli zauważysz ze nabierasz tłuszcz odejmij kilka [...]